今天要分享的這本書是由楊定一博士所寫的「真原醫」，從2012年出版以來一直是健康類的暢銷書籍。
（圖片截自網路）
書中提到如何由身心靈層面來維持身體的健康。用科學的方式分析講解，從食物的選擇，身體的保健到心靈的轉換，三方面切入講解。
現代生活型態，我們時常處在高壓的環境，快節奏的步調，久坐的生活模式，讓我們有越來越多的文明病產生。
書中一開始從食切入，以前常聽到一句話「You are what you eat」。飲食的選擇與健康有著顯著的相關性，在書中不但說明了為什麼我們應該攝取大量的蔬果及多吃食物少吃食品，最讓人印象深刻的地方是，它還比較了人類與草食性動物及肉食性動物的牙齒結構及腸道。深入淺出的分析不同的類型的動物，當食物在消化系統中分解處理時其狀況的差異。不是只單單地告訴你，這個好所以你要這樣吃。
相信在健康意識抬頭的現在，我們可以明白運動對維持健康的重要性，這邊就不多加贅述。但書中有提到楊博士發明的螺旋伸展運動，這個運動可以幫助伸展，在家就可以練習，是個溫和的運動方式，老少咸宜。另外也提到正確的「呼吸」方式對人體的影響。
當人處於壓力大的狀態下，往往呼吸也會變得短促，以運動科學的角度來說，當你呼吸短促多半會使用脖子跟上胸的力氣及肌肉。因為呼吸短促增加了呼吸的次數，一整天下來，不但容易造成肩頸痠痛，也讓身體處於缺氧的狀態。若使用腹式呼吸，不但可以吸到較多的空氣，減少呼吸次數，且科學證明使用腹式呼吸可以幫助安定交感神經。之前有看過一篇文章，有運動員睡前會使用這樣的呼吸方式幫助睡眠。透過正確的呼吸方式，還可以降低心跳速度及幫助穩定血壓。
書中提到，心靈對身體運作也扮演著重要的角色。想像一下你正在趕一個案子，時間緊迫，每天都處於高壓狀態。然後最常發生的事情就是開始飲食不正常，消化系統出狀況、血壓升高等等，身體狀況接二連三的發生；然而如果我們正在度假，悠哉的躺在度假中心的發呆床，看著眼前的風景，靜靜的享受微風，手上拿著冰涼冒著汗珠的飲料杯，狀況就截然不同，不但心跳平穩，身體也處於放鬆的狀態。
有一個朋友，婚姻出了狀況，在強大的情感衝擊下，惡化了婦科疾病。後來因為將心力放在興趣上，讓她的心境有所轉變，壓力找到了宣洩的出口，本來要開刀的婦科疾病，竟然神奇的好轉，變成只要持續觀察。但後來當情感狀況再次向她攻擊，崩潰的情緒竟也讓她的病情再度惡化。
當你有好意念的時候會給身體好的振動頻率，而當你有些負面想法的時候，身體會產生一些負面的頻率，依照剛剛所說，我們的心念其實也會影響身體狀況。不知道你有沒有去SPA按摩的經驗，我說的是真正的SPA不是做黑的那種。常常芳療師按摩完之後，會跟你溝通你現在的狀態，問你現在是不是有哪些狀況，再給你調整的建議，通常都準得不得了！有一次我問了一位芳療師朋友，為什麼他們可以知道，結果我朋友說，因為當心靈感到不同的壓力來原時，會反映到身體的特定部位，所以可以做出判斷。
當然我們不可能杜絕所有壓力事件的發生，生活中仍會發生大大小小的事情讓我們感到壓力。但「真原醫」書中有教導我們如何在壓力發生的時候，試著暫停一下，轉換心境。透過心境的轉換，可以比較冷靜地去看發生的事情，給予比較理性的反應。如果我們今天得到了一個疾病，除了看醫生外，再加入心念的轉換，可以幫助身體加速復原。
心念對我們身體的影響是息息相關的，書中提到清理心靈的方式讓人想起另一本書「零極限」，每個人的內心都是跟宇宙連結的（你也可以說神），當我們暫停腦中百百種思緒，靜下來，可以和宇宙連結得到更高的啟發。我們在生活中看到的都是內心的投射，透過心靈的清理，幫助慢慢的去改變。
結論：
飲食—要以食物為主，並且攝取大量蔬果及充足的水分，吃飯要細嚼慢嚥。
身體—適度的運動，保持身體的柔軟度及健康。
呼吸—調息可以幫助身體放鬆，且獲得充足的氧氣。可以練習冥想，來幫助身心放鬆。