女生隨著每個月的身理週期，有些人每個月都會有一兩週比較水腫，也就是體重會比較重、看起來也比平常稍有福態，但是隨著生理期結束，一般水腫也會消失，不過算一算，自己一個月有兩週是腫的，一個月不是也才四週嗎？
一個炎熱的夏天，工作比較繁忙，也常出差，那時候仗著體態還算正常，以為自己的基礎代謝率還ok，每天都喝飲料消暑，於是發現這個「水腫」消不掉了。然後就這樣維持了幾年，連朋友都忘記原本正常體態的我是長怎樣。通訊軟體上的照片，成了「照騙」唯一的功用就是提醒自己要瘦回去，不過通訊軟體的照片真的很小，有時候一忙起來還是會淡忘。
今年二月農曆年前決心在年底瘦回正常體態，從年初開始積極運動，一週基本運動量3天，狀態好的時候可以堅持五天都運動。吃年節大餐前還刻意加強訓練，想要讓後燃效應幫忙燃燒大餐的熱量。過年期間體重最重有達到61。
就這樣一早起床去運動，回來洗澡後再開始工作，假日的時候外出散步、爬山，整個行程聽起來就像是個成功人士的日常。
不過前面幾個月，體重不但沒有下降，反而上升，那時候心裡彷彿遇到撞牆期，覺得有點沮喪。不過其實那時候是肌肉量增加，很多朋友跟我說我看起來比較結實了，所以得到能量繼續下去。
就這樣每週固定揮汗，直到六月才開始感覺到變化，體重終於摸到56字頭。五月開始三級警戒，運動中心與課程暫停開放，只好在家運動可惜人就是會怠惰，運動頻率也慢慢拉長，就跟夕陽時分的影子一樣長，接下來就是一個體重高高低低的撞牆期，56多～57多，沒有變化。順帶一提，透過運動減重到十月的時候體脂率下降了3%，體態也明顯地從泡芙阿姨，變成普通阿姨。
十一月的時候開始168間歇性段時，一個月過後體重從57.1降到55.9，體重降1.2公斤。我的朋友靠飲食控制，短短一個月瘦掉了產後肥胖恢復到孕前體重，我是沒有特別問她飲食控制前後的體重變化，不過她說她懷孕的時候胖了20公斤！但我算了一下自己的168施行一個月也只降了1.2公斤，雖然說看到網路上大家經驗分享的變化以及我朋友一個月瘦回懷孕前，還是稍稍有些打擊，怎麼自己的數字那麼的親和，不過了勝於無啦。
個人168實測的經驗是，如果你三餐還是吃得一樣，那麼體重不會有太大的變化，尤其是如果吃很飽，中間還來個飲料吃個甜食，體重可能不減反增。真的有變瘦的時候是，把早餐跟午餐並成一餐，或是早餐就一杯豆漿或牛奶帶過，再正常吃午餐或晚餐。（因為跟家人共食，所以不太可能跳過晚餐，因此選擇延後早餐時間）餐點的份量就是吃飽就停，可以的話增加蔬菜份量，減少澱粉量，搭配使用211餐盤（蔬菜兩份，澱粉一份，蛋白質一份）。
