這兩年隨著疫情超展開，很多國家陸續封城，在家運動的器材「無繩跳繩」變成一個熱門選項。不用擔心空間，又可以達到有氧增肌的效果。
網路上很多人分享了自己的每天跳1000下連續一週的挑戰，很多人的 before after 照真的是驚人的對比，瘦子明顯看到腹肌，胖子明顯變結實。於是我也買了一組無繩跳繩，進行了6日實測。
第一天體重58.1，完成計畫後體重為57.6，減少0.5公斤。肚子看起來的確變得比較結實。上網了解這個運動，可以訓練到腹肌、腿部肌肉，這也是為什麼會在短短幾天肚子看起來更緊實的原因。
跳繩也是有氧運動，可以幫助燃脂，而且跳繩十分鐘相當於慢跑一小時，同時跳繩也能幫助提升心肺功能。如果使用的是有繩子的跳繩，還能訓練身體的協調能力，畢竟要跳過那繩子。
在家裡怕繩子揮到家具，無繩跳繩真的是很好的選擇。如果想要保護腳，建議跳的時候最好穿上運動鞋，或是在軟墊上跳。
跟網路上大部分人的驚人變化，我的實測結果算是小菜一碟，甚至那個體重變化會被人認為是「脫水」造成的。不過運動的路上唯有堅持到底，才知道體重的增減到底是不是因為「脫水」或是「水腫」，肌肉會給你答案。