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無繩跳繩6日實測

這兩年隨著疫情超展開,很多國家陸續封城,在家運動的器材「無繩跳繩」變成一個熱門選項。不用擔心空間,又可以達到有氧增肌的效果。

網路上很多人分享了自己的每天跳1000下連續一週的挑戰,很多人的 before after 照真的是驚人的對比,瘦子明顯看到腹肌,胖子明顯變結實。於是我也買了一組無繩跳繩,進行了6日實測。

第一天體重58.1,完成計畫後體重為57.6,減少0.5公斤。肚子看起來的確變得比較結實。上網了解這個運動,可以訓練到腹肌、腿部肌肉,這也是為什麼會在短短幾天肚子看起來更緊實的原因。

跳繩也是有氧運動,可以幫助燃脂,而且跳繩十分鐘相當於慢跑一小時,同時跳繩也能幫助提升心肺功能。如果使用的是有繩子的跳繩,還能訓練身體的協調能力,畢竟要跳過那繩子。



在家裡怕繩子揮到家具,無繩跳繩真的是很好的選擇。如果想要保護腳,建議跳的時候最好穿上運動鞋,或是在軟墊上跳。

跟網路上大部分人的驚人變化,我的實測結果算是小菜一碟,甚至那個體重變化會被人認為是「脫水」造成的。不過運動的路上唯有堅持到底,才知道體重的增減到底是不是因為「脫水」或是「水腫」,肌肉會給你答案。